増大トレーニング

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増大トレーニング方法 PC筋とは?

 

増大トレーニング

 

増大することによって様々なシーンで嬉しいことや楽しいことがあります。

 

ですので、ほとんどの男性は増大させたい思っているでしょう。

 

その増大させる時によく耳にするのが増大トレーニングです。

 

増大トレーニングはPC筋を鍛えることを目的としていますが、PC筋とは一体どんな筋肉でどこにあるのでしょうか?

 

PC筋は恥骨と仙骨の間にある筋肉のことを言い、分かりやすく言えばお尻の穴と金玉の付け根の間くらいに位置しています。

 

また、PC筋は隠れたインナーマッスルとも呼ばれており、主に排泄をコントロールしたりペニスを動かしたりするために使われます。

 

それに、海綿体に流れ込んだ血流を逆流させない働きもありますので増大効果が得られることもあります。

 

こうしたPC筋は恥骨仙骨筋とも呼ばれており、英語表記では「Pubococcygeus」となります。

 

これを略してPC筋と呼ばれているのです。

 

恥骨と仙骨を結ぶように下腹部へと繋がっていますので、排泄をコントロール役割もあるのですが、他にも体内に埋もれてしまった海綿体を外に追い出す役割や勃起力を高める役割などもあるのです。

 

 

PC筋強化トレーニング方法とその効果

 

PC筋を強化させるトレーニング方法は、おしっこを止めるような感覚で肛門を締めるように行います。

 

最初にある程度、勃起させておくとトレーニングしやすくなりますが、通常の状態でも大丈夫です。

 

まず、ゆっくり肛門を締めていき、3秒くらい経ったところで緩めます。

 

これを10回くらい繰り返したら、次は肛門を締めた状態で10秒くらいキープします。

 

そして、ゆっくり力を抜いて肛門を緩めます。

 

こうした動作を1セット3回、1日に5セットくらい行うことでPC筋を強化させることができます。

 

また、肛門を締めたときにペニスがピクピク動けばPC筋を使っている証拠になります。

 

こうしたPC筋強化トレーニング方法は、いつでもどこでも実践することができますので、おしっこや大便などをするときに行うこともできますし、自慰行為のときにトレーニングしながら楽しむこともできます。

 

このようなPC筋強化トレーニング方法は、あくまで筋肉を鍛えるだけのトレーニングになりますので、ペニスの増大効果は得にくいでしょう。

 

海綿体への血流が増えてある程度の効果を得られることもあるようですが、目に見える増大効果は期待できません。

 

もし目に見える増大効果を得たいときは増大サプリを使用しながらトレーニングすると良いです。

 

増大サプリだけでも効果はありますが、トレーニングによって効果を早める可能性がありますので試してみてください。

 

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